ऐसे बढ़ाएं इम्यूनिटी, आयुष मंत्रालय ने बताए ये 11 शानदार उपाय


Report manpreet singh 


 RAIPUR chhattisgarh VISHESH : कोरोना वायरस की वजह से अब तक छह लाख से ज्यादा लोगों की मौत हो चुकी है जबकि दुनियाभर में संक्रमित लोगों की संख्या 1.46 करोड़ के पार चली गई है। अभी तक इसकी वैक्सीन तो नहीं बन पाई है, लेकिन लोग इससे बचने के लिए तरह-तरह के उपाय जरूर कर रहे हैं। इन्ही उपायों में शामिल है शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बढ़ाना।


 


फिलहाल तो यही सबसे कारगर उपाय है कि इम्यूनिटी को बढ़ाएं, जिससे कोरोना वायरस के संक्रमण से बचा जा सके या फिर अगर संक्रमित हो गए हैं तो जल्द से जल्द ठीक हो सकें। आयुष मंत्रालय ने भी अपनी वेबसाइट पर इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए 11 उपाय बताए हैं, जो कोरोना से बचने में कारगर साबित हो सकते हैं। आइए जानते हैं क्या हैं वो उपाय… 


आयुष मंत्रालय की ओर से बताए गए सामान्य उपाय


पूरे दिन गर्म पानी पिएं


आयुष मंत्रालय के अलावा आईसीएमआर की ओर से भी थोड़ी-थोड़ी देर में गर्म पानी पीने की सलाह दी गई है। आयुर्वेद में इसके फायदों के बारे में बताया गया है कि गर्म पानी पीने से जठराग्नि सही रहती है और बीमारियां नहीं होतीं। गर्म पानी पीने से वायरस के इंट्री पॉइंट यानी गले में वायरस अपनी संख्या नहीं बढ़ा पाते हैं और शरीर को प्रभावित नहीं कर पाते हैं।


रोजाना योग करें


घर पर ही रहकर रोजाना योगासनों का अभ्यास करें। कम से कम 30 मिनट तक प्राणायाम और योगासन करें। अब ये तो आप जानते ही होंगे कि योग करने से शरीर स्वस्थ रहता है और स्वस्थ शरीर में कभी बीमारियां प्रवेश नहीं करतीं। 


खाने में इन मसालों का करें इस्तेमाल 


खाना पकाने में हर रोज हल्दी, जीरा, धनिया और लहसुन जैसे मसालों का इस्तेमाल जरूर करें। हालांकि इनकी मात्रा सीमित होनी चाहिए, क्योंकि ज्यादा मात्रा में मसालों का सेवन नुकसान भी पहुंचा सकता है।


च्यवनप्राश का करें सेवन


आयुष मंत्रालय के मुताबिक, हर रोज सुबह-सुबह एक चम्मच यानी करीब 19 ग्राम च्यवनप्राश का सेवन जरूर करें। हालांकि जो लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं, वो शुगरफ्री च्यवनप्राश का सेवन कर सकते हैं। 


काढ़े का करें सेवन


कोरोना से बचने में काढ़ा अहम भूमिका निभा सकता है। आयुष मंत्रालय ने बताया है कि इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए तुलसी, काली मिर्च, दालचीनी, सौंठ और मुनक्का का काढ़ा बनाकर दिन में एक या दो बार उसका सेवन जरूर करें। आप अपनी जरूरत के हिसाब से उसमें गुड़ या नींबू का रस भी मिला सकते हैं। 


हल्दी दूध का करें सेवन


दिन में एक या दो बार हल्दी दूध का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके लिए लगभग 150 ग्राम दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाएं और उसे पी जाएं। हल्दी दूध तो वैसे भी शरीर के लिए फायदेमंद ही होता है। इसका इस्तेमाल भारत में सदियों से होता आया है।


इम्यूनिटी बढ़ाने के आयुर्वेदिक उपाय


ऐसे करें तेल का इस्तेमाल


नारियल तेल, तिल का तेल या घी को दोनों नासिका छिद्रों (नाक के छेद) में लगाएं। ऐसा दिन में एक या दो बार सुबह या शाम को करें। इससे काफी फायदा मिलेगा। 


एक चम्मच तिल का तेल या नारियल के तेल को मुंह में भरें और उसे दो-तीन मिनट तक मुंह में ही घुमाएं। फिर उसे उगल दें। इसके बाद गर्म पानी से कुल्ला करें। ऐसा दिन में एक या दो बार करना फायदेमंद साबित हो सकता है।


गले में खरास होने या खांसी आने पर क्या करें?


अजवाइन या पुदीने की भाप दिन में एक या दो बार लें।


खांसी आने या गले में खरास होने पर लौंग पाउडर को शहद या शक्कर में मिलाकर दिन में दो से तीन बार उसका सेवन करें।


ये उपाय आम तौर पर सामान्य सूखी खांसी और गले में खराश का इलाज करते हैं। हालांकि, इन लक्षणों के बने रहने पर डॉक्टरों से परामर्श करना सबसे अच्छा है


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